Планиране на ежедневните дейности: замръзване и общи съвети

Pomosht pri zamruzvane i drugi saveti

Това е последната статия от поредицата с полезни съвети, в които ви давахме идеи как да подобрите ежедневието си, ако сте диагностициран с болест на паркинсон. Сред темите, които разгледахме до тук, бяха начини за пестене на енергия, как да поддържаме личния си тоалет и хигиената в къщи, съвети при обличане, пазаруване, облекчаване на крампи и схващания, хранене.
Днес ще поговорим за така неприятното „замръзване“, което сигурно повечето от Вас вече са изпитали, а така също ще Ви дадем още няколко общи напътствия как да подобрите живота си, ако сте с диагноза паркинсон.

Паркинсон и „замръзване“

  • Бройте стъпките си, докато се движите.
  • Поклащайте се на място от крак на крак, за да тръгнете отново, ако случайно „замръзнете“.
  • Помолете някой да постави крака си пред Вас или си представете някакъв предмет, който трябва да прескочите, за да тръгнете отново.

Други съвети за хората с паркинсон

  • Използвайте телефон с микрофон и високоговорител или слушалки с микрофон, за да се справите с проблема с тремора на ръцете, докато говорите по телефона.
  • Спете на ниска възглавница, за да може тялото да си почива пълноценно.
  • Четете книга докато лежите по корем минимум по 30 мин. на ден.
  • Пеенето, свиренето с уста и дълбокото дишане по време на разходка на чист въздух ще Ви помогнат да подобрите двигателната си функция.
  • Не бива да претоварвате ръцете си. Затова, ако сте самостоятелно на пазар, винаги слагайте покупките в количка или в раница на гърба.
  • Самостоятелното обличане, както и плетенето помагат за трениране подвижността на горните и долните крайници при Паркинсон. Плетеното подобрява и сръчността.
  • Използвайте в къщи стол с твърда седалка и подлакътници – това ще Ви помогне да се чувствате по-стабилно и комфортно.
  • Обувките, които използвате, трябва да са ниски или боти (с подсилен глезен, без токове, достатъчно широки на нивото на палците).
  • В къщи по килима или мокета ходете боси или по чорапи, това ще Ви помогне да се чувствате по-стабилни и ще ви предпази от падания.

Свързани новини